ダイエットには食事制限のイメージがあります。食事制限は元から栄養を絶つわけなので、自然ため込んだ脂肪を使うわけです。わかりやすいですね食事制限って。
しかし食事制限だけに頼るダイエットでは、脂肪だけでなく、からだに必要な筋肉まで落としてしまうので、基礎代謝というものが低下してしまいます。
ダイエットにつきもののリバウンドに対抗するには、基礎代謝を維持するべく筋肉をつけておくことが重要です。食事を減らすのは結構ですが、脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまうのはあまり得策ではありません。そうして痩せた体は、大抵の場合、食事制限をやめたらリバウンドのプロセスにはいります。
リバウンドしないダイエットを志すならば、筋肉量をキープする必要があります。筋量を保ちつつ脂肪だけを減らす…そめには、良好な栄養バランスの食事、適度な運動の二つが欠かせません。
数年前ウォーキングダイエットというのがはやりました。運動を伴うダイエットは少々つらくはありますが、運動によって脂肪が消費され、一方で筋肉はそのまま残ります。
ならば、テニスやゴルフが趣味だから、このままでＯＫ♪と勘違いしがちですが、そもそもゴルフは運動というほどのものではありませんし、テニスは激しい運動ですが、脂肪燃焼を考えるとそれほどの効果は望めません。
蓄積した脂肪を燃やすには、運動プラス酸素吸収が必要です。激しい運動は、呼吸が追いつかないので、効率よく酸素を取り込むには向いていません。
その点、ウォーキングやサイクリングは、適度の負荷で長時間続けられるので、運動しつつ、酸素をたくさん吸収することができます。
いわゆる有酸素運動というものですが、脂肪燃焼に効果的、ホルモンバランスの調整効果、心肺機能の維持など、色々な長所があり、生活習慣病予防の期待もできるのです。
食事制限だけのダイエットは早急に体重を落とすことは可能ですが、けして健康的ではないし、リバウンドの可能性も高いのです。リバウンドのない健康な美しいからだ作りには、運動は必須と心得ておきましょう。
