ダイエット方法は、おおざっぱに、食事をコントロールする手法、運動により脂肪を消費する手法の二つがあります。
■食事コントロールによるダイエット方法
食事のコントロールによるダイエット方法では、つらく、健康を損なうリスク伴う食事制限があります。また、反対にダイエットをうながす食品を摂る手法もあります。こちらの場合は、脂肪や炭水化物の燃焼効果を高める食品を積極的に食べることでダイエット効果を目指します。
食事のコントロールによるダイエットの場合、一番のリスクは栄養が偏りやすいということでしょう。
特に絶食系のダイエット手法では、それによって健康を害する人がかなりの部分を占めてしまいます。また、この方法に挑むダイエッターは、健康被害のリスクを承知で、あるいは目をつむって励む人が少なくありません。
また、ダイエット効果の強い食品を利用するダイエットにおいても、栄養バランスは偏りがちなもの。健康に良いと言われるバナナやリンゴにしても、人間はそれ一種類で生きてゆくようにはできていません。美しくなりたいと始めたダイエットで、却って健康を害しては本末転倒です。
■運動によるダイエット方法
運動によるダイエット方法でには、ウオーキングやエアロビクス、ストレッチ、あるいは特殊な運動器具を用いるものなどがあります。
いずれの運動も、脂肪燃焼に有効な有酸素運動になるよう、初心者でも十五分程度、できれば３０分以上の運動をすることが望ましいとされています。
この方法では、結果として規則正しい運動習慣を身に付けることができ、ダイエットのみならず、健康維持という点でもメリットが大きい方法です。
