ダイエットが厳しい状況である人ほど重要なのがカロリー計算。効率的にダイエットを運ぶにはカロリー計算は必須であるという人もいます。
私たちは普段何気なく「カロリー」と言う言葉を使っていますが、カロリーって一体何なのでしょうか？ちょっとカロリーについて考えてみたいと思います。
栄養学上「カロリー」とは「熱量」のこと。食物や飲み物には固有の熱量があります。また運動で消費する熱量単位も同じく「カロリー」です。
さて、このカロリーというもの、大きく「摂取カロリー」と「消費カロリー」の二つに分けられます。
摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。一方、基礎代謝や運動により消費されるエネルギーを消費カロリーと言います。
ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーがクローズアップされがちですが、実は、摂取カロリーと消費カロリーの双方に注目し、上手にバランスをとることが、健康的にダイエットを成功にみちびく秘訣と言われています。
カロリーのとり過ぎはＮＧですし、過度な食事制限で体重減を求めるのも、健康を害する可能性大なのでＮＧ。カロリーも入出をきちんと計算して管理することが大切です。
