産後ダイエットは一時期ブームになり、その後沈静化したものの、すっかり定着したダイエット方法です。
産後ダイエットの背景には、妊娠〜出産の期間を通じて女性の体型がくずれることを、ことのほか気にするというものがあります。昔は出産で変化した体型も、仕方のないこと…とあきらめるのが普通だったところ、近頃では「なんとかしなくちゃ！」とあがくのが、主流の考え方みたいです。
さて、産後ダイエットですが、出産直後に新米ママがまず最初に考えることの一つに挙げられるとか。女性は出産した後、一般的な許容範囲の８ｋｇ以上の体重増加がある人も少なくありませんし、そもそも体重だけ許容範囲内でも、妊娠前のプロポーションが大はばに崩れることが普通だから、元に戻したいと願うのも無理はないとも言えそうです。
産後ダイエットでは、妊娠中の運動不足で衰えてしまった筋肉を回復させることから取り組みます。そして、落ちてしまった基礎代謝を取り戻すことが最優先ポイントになります。
産後ダイエットが一般的なダイエットともっとも違うのは、カロリーのとらえ方です。普通、カロリーは抑制するのが良し、とされるところ、産後ダイエットでは「痩せる」を求める方法は逆効果としています。つまり、やせることで、基礎代謝がさらに低下してしまい、ますます痩せにくい身体になると考えます。
産後ダイエットでは痩身を主目的としていないので、栄養補給もきちんと行うことが求められまし。産後に失われがちなカルシウムの補給も考えつつ、栄養バランスを考えた食事をきちんと摂り、その間に運動をすることで、衰えた筋力・筋肉を回復させてゆきます。
