骨盤ダイエットなるものがありますが、産後ダイエットにおいてはこの「骨盤」が重要な攻略ポイントになります。というのも、出産によって女性の骨盤は広がった状態になっていますので、放置すると、体型維持によろしくないだけでなく、健康上も後々問題となる可能性があるからです。
産後ダイエットでは、低下した基礎代謝を回復させることを優先的に考えています。しかし、骨盤のゆるみについても回復できるように配慮しています。
産後、一時的に開いた状態となる骨盤は、このまま放置しておくと、骨盤本体を痛めるだけでなく、開いた骨盤に内臓が入り込むことで、下腹が突き出たりお尻が大きくなるなど、美容上の差し障りとなりかねません。
ダイエットというと、体重を減らすことだけを考えがちですが、そもそもの目的は美観を保つこと（あるいは取り戻すこと）ですから、体型維持を切り離して考えてはなりません。
出産直後の体力が回復していない時期に開始する運動は、身体を痛めるなど悪影響が多いので控えるべきですが、そこそこ体力が回復してきたら、まずは簡単なエクササイズを始めましょう。
その際に腹筋や背筋を鍛えるような運動をメニューの中心にすえる、また、骨盤の歪みを矯正するような整体エクササイズも加えるなどするのがよいでしょう。
産後ダイエットには専用に開発されたサポーターやコルセットなどのアイテムを利用することもできます。弱った腹筋や背筋をこういったものでサポートするのも、体型を早く戻す点で有効です。
