サーキットダイエットは運動を中心にしたダイエット方法です。無酸素運動プラス有酸素運動の組み合わせメニューで脂肪燃焼を促すので、「運動はしない」系のダイエット方法よりはハードルが高そうですが、運動は健康にも良いのでそれなり効果が期待できそうです。
サーキットダイエットは一日たった３分間の運動、これで痩せられるのはなぜでしょうか。
サーキットダイエットのメニューでは最初３０秒間の無酸素運動を行います。この運動によって筋肉量を増し、低下しがちな基礎代謝量のアップをねらいます。結果、カロリー消費がアップして、ダイエット効果を得るというものです。
サーキットダイエットの無酸素運動が３０秒間は、無酸素運動は４０秒以上行うと、疲労成分の乳酸がたまり、ダイエット効率が低下することに着目しています。３０秒ごとに違う運動を行うことで、「疲れにくい」状態を作り出し、運動も長く続けられるという効果もあります。
基礎代謝が不足しているとなかなかダイエットは効果を現しません。そんな場合は、運動を取り入れるのが有効的です。サーキットダイエットはたった３分の運動で済み、気軽に取り組めるというメリットもあるので、他のダイエット方法を運動面で下支えするというのも良い方法です。
ただし、サーキットダイエットは、フジテレビ系の元人気番組「あるある大事典」で取り上げられ、一躍有名になったダイエット方法です。「あるある大事典」は、番組内容のねつ造で後にさんざんたたかれた番組でもあります。なので、サーキットダイエットについても「？？？」という人は少なくないと思います。
しかし、運動自体は体に良いですし、アイテムや食品の購入も不要なので、運動不足解消もかねて、試してみるのも良いでしょう。
