ダイエットの停滞期対策とリバウンド防止

キャベツダイエットって知ってますか？キャベツダイエットは、食事の最初にキャベツを食べることで痩せようという、ダイエットの方法です。

キャベツダイエットが知られるようになったのは、日本テレビの「おもいっきりテレビ」。番組で紹介されたことから実践者が急増しました。

では、ここでキャベツダイエットの基本的な方法を見てみましょう。

1. 朝・昼・夜の食事の一番最初に、キャベツ約６分の１個を食べます。生のままでも、千切りでも、ザク切りでもかまいません。自分の食べやすいよう刻んで、サラダやおひたしにして食べます。
2. これだけ守れば食事本体は普通に取ってもかまいません。ただし、普通に食べてもＯＫとはいえ、あくまでもダイエットなのですから、カロリーも考えて食べ過ぎには注意しましょう。食べる量は腹８分目までにしてください。
3. キャベツはサラダにするのが簡単ですが、ドレッシングはノンオイルかレモン果汁や醤油を合わせたものをかけて食べるのがローカロリーで良いと思います。

キャベツ自体はローカロリーですし、食物繊維なども含んでいます。なので急激に血糖値が上がることを抑制してくれますので、食事の前段階でキャベツを多めに食べることで、摂取カロリー全体を抑えることにもなります。

さらに、生キャベツはしっかりと噛む必要があるので、自然と満腹中枢が刺激され、食べ過ぎもストップするので痩せやすくなります。

ただしキャベツダイエットをしても即効性があるとは限らないので、とりあえず３ヶ月くらいは様子見をしたいところです。キャベツダイエッターの中には、３ヵ月続けて４〜１０ｋｇ痩せたという人もいるそうで、簡単な割には効果の高いダイエット方法です。